子供の身長を伸ばす方法 学年別平均身長を参考に。身長を伸ばすサプリメントの比較も。

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身長を伸ばす食べ物って何?子供の背をグイグイ伸ばす栄養素は……

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子供の身長は、小学校高学年や中学校などの思春期にかけて伸びると言われていますよね。

でも、子供自身の物心がはっきりしてくると、背の順でいつも前の方に並ぶことや、身長の低さを周囲に指摘されるなどという「コンプレックス」に変わってきてしまうことがあります。

 

さらにスポーツをしている子供の場合他の子との体格の差が大きく影響することもあって、見ている親はハラハラしてしまうことも。

 

小学校2~3年生くらいになると、自分と周りの差を認識していろいろなことを気にするようになる子も多いでしょう。

 

「なんとか子供乗せを伸ばすために、親としてできることはないか?」

 

そんな悩みをお持ちの方も多いのではないでしょうか。

 

 

子供の身長を伸ばすのにもっとも大事なのは、何と言っても栄養バランスです。

 

まずは身長の伸びに効果のある食事方法や、栄養の摂取方法をご紹介します。

 

 

身長を伸ばす効果のある食べ物って?

身長 伸ばす 小学生

 

身長を伸ばすためには、いくつかの栄養素をバランスよく摂取する必要があります。

 

これらは、骨の先端部分である骨端線(こつたんせん)と呼ばれる軟骨を伸ばすのに必要な栄養素。

 

身長が伸びるためには、この骨端線を成長させることが必要。

 

上記の複数の栄養素を毎日しっかり食べさせ、コツコツ継続していくことが大事です。

 

子供の身長を伸ばす食べ物

 

〈タンパク質〉

  • 肉類
  • チーズ
  • 大豆製品

 

〈ビタミンD〉

  • しらす
  • いわし
  • いくら

 

〈アルギニン〉

  • 肉類
  • ナッツ
  • 大豆製品
  • 魚介類

 

〈亜鉛〉

  • カキ
  • 豚レバー
  • ホヤ
  • 牛肉

 

それぞれの栄養素の含有率の多いものをもまとめました。

 

ほとんどが肉・魚・大豆などのタンパク質であることが分かりますね。

 

 

子供の身長を伸ばすには、カルシウムが大事だから牛乳やチーズ、小魚などを頑張って食べさせているご家庭も多いと思います。

 

でも、子供の身長を伸ばすためにはカルシウム単体で摂取してもあまり効果がないのです。

 

カルシウムは単体だと吸収率が悪いので、実際に体に吸収されているのは10~50%程度だとも言われています。

 

さらに、この食品一覧を見れば分かるように、子供が毎日たくさん食べたがる食品ばかりではありません。

 

コストや料理の手間がかかるものも多く、特に亜鉛を含むものは一般家庭の献立には登場しない食べ物の割合が多いようにも感じますよね。

 

 

魚介や貝などは、子供が食べやすいように炊き込みご飯などにするのがおすすめです。

鮭やイクラなどの魚介も、普通に食べるよりおにぎりなどにした方が食べやすいでしょう。

 

卵や乳製品、鶏胸肉や豚ロースなどは一般家庭でも日常的に食べやすい食品ですね。

毎食順番に取り入れて、一つの食品に偏らないようにすることも大事です。

 

身長を伸ばす食べ物を使ったカンタン料理例

  • 親子丼
  • 卵入り納豆
  • いくらと鮭の丼ご飯
  • 鮭のピカタ
  • スコッチエッグ
  • 麻婆豆腐
  • クリームシチュー(魚介や肉を入れやすい)

 

 

普段の料理にいろいろ使えてお手軽な「おから」もおすすめ。

 

おからはサラダやハンバーグ、お菓子など色々なものに混ぜて使えます。

 

高たんぱくだけどカロリーが低いので、余計な脂肪は増やさず筋肉と骨にしっかり栄養を届けます。

 

チョコレートやスナック菓子などのおやつを止め、おからケーキやおからクッキーなどにするだけでも、だいぶタンパク質摂取量が増え、健康にも良いでしょう。

 

 

子供の身長は伸ばしたい、でも食べ物だけで栄養摂取は難しい…

 

子供の身長を伸ばすには、バランスの良い栄養摂取が欠かせません。

 

それは重々承知なのですが、実際のところ世の中のお母さんたちは毎日夕飯の支度をするだけでも精一杯。

 

細かい栄養素まで考えながら献立を決めるのはかなり難しいんですよね……。

 

家事に仕事に子育てに…と考えることが山ほどあるのに、細かい栄養素の計算までするのは不可能に近い。

 

 

しかも、せっかく栄養バランスを考えて作ったご飯を食べてくれないってことも多いですよね。

 

好き嫌いの多い子や、食わず嫌いの子に

 

「頑張って食べなさい!」

 

「体のためにしっかり食べなさい!」

 

と言って聞かせるのもかなり労力が要るし、ストレスになるんですよね…。

 

決まった献立、決まった食品しか食べない子は意外と多く、思うように栄養を摂れないというのはよくある悩みなんです。

 

また、食物アレルギーや乳糖不耐症など、体に食品が合わないというケースも少なくないですよね。

 

 

もうそうなったら、身長の低さは他の方法で何とかするしかないの?

 

でも、食べ物以外で効果的な方法なんてそんなにないのでは?

 

そんな風に迷っていたとき、この「贅沢のびるんるん」というサプリメントを見つけたのですが、サプリメントの評価ってどうなんでしょう?

 

 

子供を身長をグイグイ伸ばす「贅沢のびるんるん」ってどう?

のびるんるん

このサプリメントには、身長を伸ばすのに欠かせない栄養素がたくさん入っています。

 

  • カルシウム
  • アルギニン
  • ビタミンD

 

この3つが、子供の成長を促すためにもっとも重要な栄養素になります。

 

 

カルシウムは単体で摂取しても、10~50%程度しか体に吸収されません。

 

一緒にビタミンDを摂取することによって、骨への吸収率を大きくアップさせる効果があります。

 

また、アルギニンとはアミノ酸の一種で、成長ホルモンの分泌を促す効果が。

 

でも、子供が1日に必要なアルギニンを食べ物で補おうとするのは、結構難しいものがあります。

 

豚肉なら240g、大豆なら137g食べなければなりません。

 

(トンカツ用ロース肉2.5枚分、大豆の水煮缶1個半分程度)

 

毎日こんなに食べられないし、食費だってかかります。

 

効率よく栄養を摂取しながら、しかも子供にも負担がない方法…と考えたとき、

 

「やっぱりサプリメントっていいんじゃないかな?」

 

と思ったのです。

 

毎日豚ロース肉を2枚半食べるより、サプリメントを1日数粒パクっと食べる方がお財布にも優しくて、お母さんの手間もいりませんよね。

 

この効率の良さが、やっぱりサプリメント最大のメリットなのです。

 

 

贅沢のびるんるんに配合されている栄養素は?

 

このサプリメントには、カルシウムやアルギニン、ビタミンDの他にもたくさんの栄養素が入っています。

  • ビタミンB1
  • ビタミンD2
  • ビタミンB6
  • ビタミンB12
  • 葉酸
  • 亜鉛
  • 難消化性デキストリン

 

これだけの栄養素が入っているので、子供の身長を伸ばす目的だけでなく普段の食事では摂取しきれない栄養素を補うことも可能です。

身長の伸びだけでなく、子供の体の成長や心の安定には十分な栄養とバランス、そしてそれを継続摂取することがとっても大事。

 

頑張ってバランスのいい食事を作れたとしても、それを続けられなければ意味がないわけです。

 

お母さんが無理して頑張るのではなく、サプリメントに補ってもらう方がいろんな面で効率が良いと言えます。

 

 

また、贅沢のびるんるんはアレルゲンフリーなので、食物アレルギーのあるお子さんにも安心して飲んでいただけます。

 

カルシウムは天然のホタテ貝に由来するもなので、牛乳でお腹が緩くなる体質のお子さんにもおすすめです。

 

このサプリメントは、子供に嬉しい「ココア味」なので毎日3粒、パクっと食べるだけ。

 

おやつ代わりに食べるだけでたくさんの栄養素がラクラク摂取できるのも嬉しいポイントですよ。

 

「贅沢のびるんるんのサプリメント、ぜひ一度試してみてはいかがでしょうか?

 

ママの心配を少なくするためのサプリメントです。

ミキティのお子さんも飲んでいるそうです。

 

アレルギー成分ゼロでココア味が子供に人気のサプリメントです。

好き嫌いの多いお子さんやアレルギーで栄養が偏りがちになってしまうお子さんに安心のサプリメントです。

 

 

アルギニン サプリ
子供の感想

ニオイは完全なココア。食べてみるとココアの味だけど少し薄いココア味。ミンティアのようなタブレットのココア味を食べている感じ。何個でも食べてしまうので1日3個までって制限が少し残念。

アルギニン サプリ

一粒は8~9ミリ前後。

飲むものではなく、噛んだりなめたりして食べるので大きさは問題ないようです。

のびるんるん

ドンドン大きくなって貰ってお子さんの最高の笑顔を。

一番幸せな瞬間です。

 

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